熟苹果的功效与作用 发表评论(0) 编辑词条

熟苹果的功效与作用

苹果是广大人们非常喜爱的一种水果，尤其是熟苹果，除了口感更加甜脆美味之外，还拥有许多令人惊喜的功效与作用。本文将介绍苹果成熟后对人体健康的好处。

1.保护心血管健康

熟苹果含有高含量的苹果酸及各种维生素，可以降低胆固醇，减少心血管疾病的发生率。而且，苹果富含苹果酸和类黄酮化合物，这些成分能够减缓血管的衰老、降低血压，使得血液循环更加顺畅，防止血管阻塞、心肌梗死等疾病的发生。

2.预防癌症

熟苹果含有大量的多酚、黄酮类化合物等营养成分，这些成分可以帮助人体清除自由基，抑制癌细胞的生长，降低患癌症的风险。尤其是苹果的皮部含有最多的抗氧化物质，因此建议不要将苹果削皮，这样可以充分发挥苹果的抗癌功效。

3.促进消化

熟苹果中所含的果胶和膳食纤维能够促进肠胃蠕动，改善便秘现象，还能够减轻胃肠道黏膜对有害物质的吸收，保护胃黏膜。

4.锻炼身体免疫力

熟苹果富含维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素等成分，它们可以帮助身体的免疫系统增强对病毒和细菌的反应能力，因此，经常食用苹果可以降低因感染而引起的疾病发生率。

5.改善睡眠质量

如果你经常失眠、夜间醒来或不能进入深度睡眠，熟苹果可能是你的救星。苹果中所含的苹果酸可以缓解焦虑情绪，放松紧张情绪，从而改善睡眠质量。

总的来说，熟苹果有着丰富的营养成分和诸多益处，绝对是一种健康食品。为了充分发挥苹果的功效作用，建议尽量不削皮，以免营养成分流失。所以，每天一颗苹果，让我们的身体更加健康！