核桃芝麻的功效与作用 发表评论(0) 编辑词条

核桃芝麻的功效与作用

核桃和芝麻是我们日常生活中常见的食材，它们不仅口感美味，而且富含多种营养物质，具有多种功效和作用。本文将介绍核桃芝麻的功效与作用。

一、核桃的功效与作用

1、降低胆固醇。核桃中含有丰富的亚油酸和其他不饱和脂肪酸，它们有助于降低血液中的胆固醇水平，预防血管硬化和心血管疾病。

2、提高免疫力。核桃中含有大量的维生素E、锌和铜等微量元素，这些元素可以增强人体免疫力，预防疾病。

3、缓解焦虑和压力。核桃富含镁元素，可以促进身体放松，缓解焦虑和压力，有助于提高睡眠质量。

4、保护神经系统。核桃中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂等脂类物质，这些物质可以保护神经系统，提高记忆力和思维能力。

5、预防癌症。核桃中含有大量的抗氧化物质和多种矿物质，可以有效预防多种癌症的发生。

二、芝麻的功效与作用

1、滋养肝脏。芝麻中含有丰富的蛋白质、纤维素和锌等元素，有助于滋养肝脏，保护肝脏健康。

2、促进消化。芝麻中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。

3、预防骨质疏松。芝麻中含有丰富的钙质和锰等微量元素，可以促进骨骼的形成和修复，预防骨质疏松。

4、提高免疫力。芝麻中含有大量的维生素E和锌等元素，可以提高免疫力，抵抗细菌和病毒的侵害。

5、美容养颜。芝麻中含有丰富的维生素B和蛋白质等营养物质，可以滋养肌肤，保持肌肤的弹性和光泽。

总之，核桃和芝麻不仅是美味的食材，而且富含多种营养物质，具有多种功效和作用。适量食用核桃和芝麻，可以为我们的身体健康和美容养颜带来诸多益处。